Todos sabemos que el movimiento físico es muy importante para la salud de los niños (y también para la nuestra). Estamos en una época del año en la que muchos aún nos preguntamos si vamos a inscribir a los niños en alguna actividad extraescolar, de entre las cuales las deportivas tomaran un peso en la decisión por los beneficios que aportan.

No hace mucho nos recordaba Marcos la importancia de asociar la práctica deportiva a una alimentación equilibrada, para prevenir la obesidad infantil. Y además nos contó que es muy importante para el desarrollo físico, psicológico y social de los pequeños. Pero ¿sabemos cómo elegir el mejor deporte para ellos?

Para los padres elegir qué deporte practicarán los niños no debería ser demasiado complicado puesto que nos debemos guiar también por las preferencias de nuestros hijos, y sin caer en el error de querer que practiquen aquel deporte que a nosotros se nos da mejor o en el que destacábamos cuando eran adolescentes. Ellos saben decidir y nosotros les guiaremos poniendo sentido común, los niños también deberán saber responsabilizarse.

Si en la etapa de Educación Infantil resulta adecuada la natación porque todos estamos preocupados por que sepan defenderse en el agua, a partir de los doce o trece años ya empieza a ser adecuado que trabajen más inténsamente los músculos. Y para realizar deportes de competición es mejor que los niños hayan crecido un poco y tengan ya nueve años, edad en la cual es más fácil que acepten las reglas del juego, y además exige un sacrificio extra al tener que entrenar cada semana (y muchas veces en sábado o domingo)

Durante los tres primeros cursos de Educación Primaria es más conveniente que conozcan varios deportes sin iniciarse en ninguno de ellos, y especialmente aquellas actividades que se realicen en grupo para ir acostumbrándose a la interacción entre iguales fuera de las clases. Para este curso hemos introducido desde la AMPA de nuestro cole el “Multideporte” como actividad extraescolar, se están inscribiendo niños de entre seis y nueve años justo el grupo de edad a los que le vendrá mejor, más adelante ya se decantarán por una práctica deportiva más concreta.

Pero ¿qué ocurre cuando tenemos un niño pequeño que cree haber decidido la mejor actividad deportiva se cansa a las pocas semanas de empezar? La mejor solución es buscar otro deporte u otra actividad no deportiva (recreativa o artística) insistiendo esta vez en la necesidad de pensar bien si realmente se ajusta a las preferencias y / o capacidades del niño. Eso sí, deberíamos acordar (al menos) la permanencia hasta que acabe el mes.

Y es que no es infrecuente que se ilusionen por varias actividades extraescolares a la vez en función de que sus compañeros las realizan o por que las han visto en su serie favorita

Y si me preguntáis qué deportes son inadecuados para un peque, pues parece obvio que toda práctica arriesgada y que potencialmente pueda producir lesiones, no sería adecuada durante la niñez (estoy pensando en el boxeo), tampoco parece prudente que practiquen deportes que no trabajen los dos lados del cuerpo (el tenis). Obviamente un niño no debe convertirse en un culturista porque ello no le aportará otros beneficios inherentes a la práctica de un deporte en grupo, y además no sirve para que sean más resistentes o para mejorar el equilibrio.

¿Cómo acertar plenamente en el mejor deporte para nuestro hijo en base a sus capacidades y su relación con el desarrollo físico?, si nos quedan dudas podemos hablarlo con el profesor de Educación Física del cole (seguro que estará encantado de recibirnos), el pediatra o el coordinador de actividades extraescolares (que acumulan mucha experiencia año tras año)

No perdamos de vista que para tomar la decisión también tendremos en cuenta nuestra propia disponibilidad ya que en ocasiones para que el niño practique deporte nos debemos desplazar hasta otro barrio (incluso hasta otro pueblo) porque allí hay un club deportivo que satisface nuestra necesidad, ¿es esto compatible con nuestros horarios y con el resto de la familia?.

Y también pensaremos en “cómo es nuestro hijo”, me explico: lo que es bueno para un niño con mucha capacidad de concentración y capaz de integrarse en un equipo, no lo es para un pequeño al que le cuesta seguir el ritmo porque sale cansado del cole y no es capaz de atender normas.

Recordemos finalmente que jugando al aire libre también se ejercitan los músculos y se pone a prueba el equilibrio, que los peques se introducen en la negociación y aceptación de normas, y por supuesto salen fortalecidos, porque el movimiento es salud.

Imagen | Wonderlane
En Peques y Más | Por qué los niños tienen que acercarse al deporte, Cómo se acercan los niños al fútbol en la actualidad

Ya parece inevitable oír hablar de la vuelta al cole, y además en estos momentos no me puedo resistir (como hacía a finales de julio) a aceptar que realmente todos debemos empezar a planificarnos para recuperar los hábitos que permitan a los más peques de la casa asumir con cierta normalidad la rutina.

Todas las medidas que los padres podamos adoptar para hacer más llevadera la situación son de sentido común y sólo requieren un poco de esfuerzo y perseverancia por nuestra parte . Y ya no hablo de la actitud hacia el regreso a las aulas porque supongo que dependerá de cada niño: habrá quien le haga muchísima ilusión reencontrarse con sus compañeritos y otros que preferirían seguir sin horarios, disfrutando de la libertad de hacer cada día cosas diferentes.

Lo más importante es el sueño, y es que si uno no está bien descansado es más difícil rendir en los estudios, pero no sólo eso sino que los niños que no duermen lo suficiente se pueden mostrar irritables y agresivos. De hecho los pediatras ya nos han alertado en más de una ocasión sobre la importancia de que los chicos descansen, y las consecuencias de no disponer de horas suficientes para hacerlo.

Según algunos expertos el número ideal de horas a dormir está entre 10 y 12 para niños en edad escolar, claro está que dependerá de cada uno porque puede que tengáis un hijo de ocho añitos que tenga suficiente con nueve horas. Pero para que ellos puedan dormir lo que su cuerpo necesita les acostaremos temprano y cada día a la misma hora

Así que ya sabéis, entre diez días y una semana antes del día en el que comienza el colegio, deberéis progresivamente ir acostando más pronto (y despertando más temprano) a vuestros hijos, para que no les resulte complicado aceptar estos horarios una vez deban hacerlo cada día. Nosotros durante el período escolar (y sin contar con las vacaciones de Navidad y Pascua) solemos acostar a los niños siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.

Por otra parte prestaremos atención a la regularización de hábitos alimenticios, y es que más allá de procurar que la nutrición de los niños debe ser equilibrada, también empezaremos unos días antes a realizar las comidas en unos horarios más compatibles con las actividades escolares y, sobre todo, con los ritmos biológicos de nuestro cuerpo.

No es inusual cenar más tarde de las 10 de la noche o desayunar a las 11 de la mañana durante el período estival, pero a partir de ahora iremos adelantando el momento de la última comida, a la vez que les damos el desayuno más temprano si les despertamos cada día unos minutos antes

Y por último parece obvio que a los niños les pueda hacer ilusión escoger ropa, mochilas, estuches y otros complementos. En este sentido nosotros dejamos que nos acompañen pero nuestros niños conocen las limitaciones y que sus elecciones deberán mantenerse dentro de el precio que estamos dispuestos a pagar, porque no queremos que se acostumbren a que pueden tener cualquier cosa que deseen.

Hablar sobre el cole y sobre el reencuentro con los compañeros a unos niños les hará gustará y a otros no, así que cada uno de vosotros sabe si debe dedicar tiempo a esto o no, puede que sea suficiente decirles: “dentro de pocos días volverás a clase, ¿quieres que hablemos sobre esto?”. Lo más importante es que ellos sientan vuestra presencia, y que les vais a escuchar si quieren expresar sus sentimientos.

Pero lo que sí que puede que sea una buena idea es elaborar juntos un recuerdo de nuestras vacaciones: encuadernar los dibujos que han hecho, confeccionar un relato en una libreta con nuestra ayuda y algunas fotos pegadas, dedicar una tarde a realizar un montaje con nuestras fotos digitales o una presentación de Power Point que incluya frases elegidas por ellos mismos.

Imagen | duboix
En Peques y Más | Ahorrar con la vuelta al cole, El fin de las vacaciones ¿alivio o tristeza?

Esa frase llega en los momentos en los que más cansados estamos y ansiamos tranquilidad para finalizar el día. ¿Por qué cuando llega la hora de acostarse quieren agua, tienen que contarnos algo importantísimo o necesitan hacer pis otra vez?

Y es que en muchos hogares el momento de acostarse se convierte en una batalla entre padres que quieren terminar de una vez y niños que pretender retrasar este momento lo más posible.

Muy probablemente la causa de todo esto sea la falta de rutina: un día duermen en su cama, otro en la de sus padres, otro en el sofá con la tele puesta, con la luz encendida… En definitiva, miles de pretextos que convierten a este momento en una pura anarquía.

Para ayudarles, y ayudarnos a nosotros mismos, sería conveniente tener en cuenta las siguientes recomendaciones.

• Dedicarles tiempo en exclusivo durante el día.
• Facilitarles un cuarto agradable, para que se sientan a gusto en su propio espacio.
• Procurar que pasen ratos en su habitación. De este modo no será sólo el cuarto para dormir, sino que también lo asociarán con los buenos momentos que allí pasen solos y con nosotros.
• No amenazarles con la cama. Acostarse no debe ser visto como un castigo, sino como algo necesario para crecer, tener energía…
  Procurar que se acuesten y se levanten siempre a la misma hora.
• Disminuir el ruido y las luces de la casa.
• No dejarle jugar con videojuegos en la hora previa a acostarse, así como limitar la actividad física dos horas antes de irse a dormir.
• Evitar las siestas prolongadas.
• Despedirnos cariñosamente, con naturalidad y sin prolongar el momento.
• Salir de la habitación con decisión antes de que se quede dormido para facilitar el que aprendea a dormirse solo.
• Tener horarios regulares y unas rutinas establecidas.

Si bien el trabajo puede no resultar tan fácil como pueda parecer, los resultados aunque se hagan esperar serán muy satisfactorios para ambas partes: padres e hijos.

En Peques y más | Dormir

Foto | Raúl A.

La creciente necesidad de trabajo fuera de casa ha llevado a un aumento de la falta de control de los hábitos necesarios en nuestros hijos. Entre ellos podemos destacar uno: la falta de hábito de estudio. Pero no podemos olvidar que debemos fomentar el hábito de estudio desde temprana edad, e ir fortaleciéndolo según avanzan los años de nuestros hijos.

Son muchos los casos del tan temido fracaso escolar que suceden, precisamente, por la carencia de un adecuado hábito de estudio.

Vemos padres contrariados porque saben que sus hijos tienen un gran potencial para desarrollar, porque a veces quieren mejorar pero esa falta de hábito se lo impide, porque ven descender la autoestima de sus hijos, porque la satisfacción personal de sus hijos en el ámbito educativo es nula, y un sinfín de circunstancias más.

Desde mi punto de vista, lo peor que hacemos los padres es creer que nuestros hijos se mentalizarán solos, que les falta cierta madurez, que esto es un período malo que pasamos todos… y los llenamos de mensajes negativos tipo “así no aprobarás”, “si no estudias, no verás la tele en una semana” y otros ejemplos similares, que no hacen otra cosa más que enfriar y tensar la relación padres-hijos y darles un bajón a su autoestima, ya de por sí bastante deteriorada.

Mi intención en este post, es dar una alternativa a esta situación. Para ello, a continuación, redactaré el programa de creación de hábito de estudio que he llevado a cabo en alguna ocasión con resultados positivos, siempre con una alta dosis de paciencia y realizando los feed-backs (procesos de retroalimentación) necesarios.

Siempre empezamos dando un objetivo claro y conciso. En este caso: Crear un hábito de estudio con el objetivo de obtener resultados satisfactorios.

Posteriormente damos las pautas que ha de seguir con este fin:

• Tenemos que tener claro que todos los días el niño tiene que hacer algo relacionado con sus estudios; el tiempo dependerá, como es lógico de la edad del niño. Es muy importante tener un horario fijo y un lugar determinado de la casa dedicado a tal fin. En otro momento, podemos hablar de la importancia de las rutinas.
• Vamos ahora con el punto que, para mí, es el más importante. No podemos olvidarnos de estar con el niño, apoyarlo, halagarlo en sus esfuerzos. Aunque pueda pareceros increíble, éste es el punto en el que más solemos fallar. Nuestros mensajes de satisfacción, de aliento, de refuerzo de sus esfuerzos (por pequeños que nos parezcan), son pieza clave en la consecución de este logro.
• Otro punto, no menos importante, es establecer conjuntamente con el niño un horario. Es de fundamental importancia que el niño vea que dedicar tiempo a sus estudios no significa renunciar a todo aquello que le gusta hacer. Pongamos un ejemplo, si a un niño de 11 años le guste ir a dar una vuelta por el barrio en la bicicleta con sus amigos, podrá seguir haciéndolo, pero ha de respetar los horarios y actividades que, previamente, ha negociado con sus padres.
• Es muy importante que el lugar de estudio esté libre de distracciones para conseguir que el niño alcance un nivel de atención correcto que le permita realizar sus actividades en menor tiempo y de forma satisfactoria.
• De igual modo es importantísimo establecer un sistema de logros y recompensas que motiven al niño.

Recordad, por una parte, la importancia de la negociación con nuestros hijos, tanto en horarios como en el sistema de logros y recompensas y, por otra parte, la importancia de verbalizar positivamente cada esfuerzo que hagan.

Foto|acrider

En estas circunstancias es difícil no optar por dormir un ratito más mientras ellos ven la TV. El problema que esto genera es, desde mi punto de vista, doble.

Por un lado, ver la TV sin vigilancia puede hacer que encuentren algo inapropiado. Yo he encontrado una escena pornográfica a las 8 de la mañana en abierto. Pero no hay que irse a esos extremos, también pueden poner series para niños mayores que los nuestros u otros programas que nos nos parezcan adecuados, como me pasa a mí con el Pressing Catch.

Por otra parte, reforzamos de la idea de la televisión como niñera, de que los niños deben ver la televisión para no molestar a sus padres.

Todos lo hemos hecho alguna vez, la verdad, pero no es la mejor opción, al menos sistemáticamente. Lo mejor es levantarnos y proponerles otra actividad. Si tenemos fuerzas, claro. Si no tenemos mucha energía, al menos podemos sentarnos con ellos delante del televisor y no la estarán viendo solos. Así podremos hablar de lo que ven y seleccionar los programas.

En un artículo posterior hablaré sobre qué hacer en caso de que veamos la televisión juntos y aparezca un contenido inapropiado.

Foto | brewbooks.
En Peques y más | Los contenidos televisivos en horario protegido no son adecuados para niños, Aprender a ver la tele.
En Bebés y más | La televisión como niñera.

Qué poquito falta para que empiece el colegio. Y mis hijos, que aún se acuestan y se levantan tarde, así que tienen que readaptar sus horarios de sueño y despertar. Los pequeños no suelen cambiar mucho sus horarios porque no aguantan por la noche y no se acuestan muy tarde, con lo que se siguen levantando temprano. Pero los mayorcitos como los míos, de nueve y siete años, se acuestan tan tarde que luego lo tienen que dormir por la mañana.

Otros años, han tardado las dos primeras semanas de colegio en adaptarse, pasando sueño, claro. Este año no quiero que nos pase lo mismo, así que tengo preparado un plan de ataque.

Desisto de intentar que se duerman antes; se acuestan antes, sí, pero se duermen muy tarde porque se han levantado tarde. Así que he pensado ir despertándolos cada día un poco antes, unos quince minutos, con la esperanza de que se duerman antes también.

Ya os contaré si tengo éxito o no. Mientras tanto, ¿alguna otra idea?

Foto | Mikel 450.
En Peques y más | Síndrome postvacacional en los niños.

El final de sus vacaciones se va acercando, cada vez queda menos para el regreso a las aulas, podríamos decir que comienza la cuenta atrás y en breve, dependiendo de cada zona serán una o dos semanas a lo sumo, tendrán que volver a las clases y a unos horarios más controlados.

No solo la vuelta a la rutina se hace un poco dura, el nerviosismo propio del comienzo del curso también suele hacer acto de presencia durante los días previos a la incorporación al cole. Libros nuevos, clase nueva, quizá profesor o profesora nuevos y el reencuentro con sus compañeros pueden pasar factura, pasando por un estado de ánimo más inestable.

Cada nuevo curso representa un gran reto en el niño, es un peldaño más a subir en su escalera particular del aprendizaje, y esto requiere esfuerzo y constancia, dejándole menos tiempo para el juego y diversión. La adquisición de nuevos conceptos y el miedo a lo difícil que pueda llegar a resultarles el curso, hacen que se sientan más presionados ante la incertidumbre de lo que les queda por venir.

Lo que aconsejan los profesionales es ir adaptándose gradualmente a la nueva situación, ir poco a poco regulando los nuevos horarios para que su incorporación al mundo escolar se haga lo más natural posible. En nuestro caso empezaremos ya desde mañana a ir adaptándonos al horario que tendremos en unas dos semanas.

Por otro lado, dado que mi hijo empieza ya su etapa en la educación primaria, va a necesitar de muchísimo apoyo para encontrarse respaldado ante lo que será un curso bastante duro para él, y para todos los que pasan a otra etapa superior. Un cambio radical en el colegio que le va a suponer afrontar una nueva situación totalmente desconocida para él, dado que ya no se sentará en grupo ni tienen los rincones de juegos.

En mi opinión, en estos últimos días, deberíamos no presionar demasiado a los niños, no pintarles el panorama demasiado negro y no recordarles constantemente el esfuerzo que tienen que hacer este curso y lo difícil que será para ellos si no se esfuerzan desde el primer momento.

Enseñarles los libros de texto que estudiarán, sentarnos con ellos a mirar sus dibujos, o fotografías, y hacer algún comentario sobre su contenido, avanzándoles así sutilmente su contenido, puede ser un incentivo para ellos y así podrán confirmar que sus padres también pueden resultar de mucha ayuda a la hora de resolver sus dudas.

Vía | La voz digital, Diariocrítico
Imagen | XavMP