Ejercicio

Los motivos de los padres para apuntar a sus hijos a actividades extraescolares son muy variadas. Hoy quiero detenerme en las actividades deportivas, que son unas de las más demandadas por peques de todas las edades.

Es fundamental entender que no todos los deportes están indicados para niños de cualquier edad. Cuando son más pequeños, lo ideal es que practiquen deportes de equipo en los que puedan relacionarse con otros de su edad y además aprendan a cooperar para lograr una meta. El fútbol, el baloncesto o el voley son excelentes a partir de los siete años en adelante. Además, la práctica de estos deportes implica la manipulación de una pelota por lo que será fundamental para su psicomotricidad y para su coordinación mano-ojo.

Por casualidad comenzó mi hijo a jugar al bádminton y se ha hecho muy aficionado. Es un deporte poco conocido, pero la verdad es que hay bastantes equipos infantiles en España y resulta muy adecuado para niños.

El bádminton es un deporte de raqueta que se juega con un volador en vez de pelota, un cono de plumas con peso en la punta, y la red se coloca alta. Los deportes de raqueta son difíciles en sus comienzos puesto que requieren fuerza, coordinación y rapidez de reflejos. Sin embargo, si se juega suavemente, el volador del bádminton viene lo suficientemente despacio como para que a los niños no les resulte difícil darle.

Y para los mayores no es aburrido en absoluto, puesto que permite jugar tan rápido como se quiera o pueda y os aseguro que se hace un buen ejercicio físico.

Si disponeis de sitio, se puede comprar por poco dinero una red y unos postes y ahora que todavía hace buen tiempo disfrutareis de unos cuantos partidos con los niños. O apuntarse a alguna escuela de bádminton, que seguro que teneis alguna cerca y ni siquiera lo sabeis. Como me pasó a mí.

Más información | Federación española de bádminton.
Foto | Sentrawoods.

Hemos hablado mucho de cómo las videoconsolas fomentan el sedentarismo, el aislamiento y otros males comunes hoy en día. La semana pasada Marcos y Alicia nos hablaron de sus experiencias con los videojuegos y cómo elegir la mejor consola.

Para no quedarme atrás en el tema, os quiero hablar de Eye Toy. Eye Toy es un vidoejuego que se utiliza sin mandos de ninguna clase, gracias a una cámara que detecta los movimientos corporales. La descubrí buscando juegos para que mis hijas pudiesen utilizar la PlayStation2 de su padre y divertirse algún rato.

En Peques y más hemos hablado en numerosas ocasiones sobre la obesidad infantil porque creemos que es uno de los problemas más importantes de salud con los que los niños de hoy tienen que lidiar.Siempre se ha dicho que los niños hacen lo que ven y en el problema de la obesidad infantil, a mi juicio, también se puede aplicar perfectamente, ya que yo mismo he escuchado más de una vez como la misma persona que se preocupaba por el sobrepeso de su hijo decía que no le gustaba ir al gimnasio o que era incapaz de comer un plato de verduras a diario.

En España uno de cada cinco niños es obeso y los datos para la obesidad adulta no son mucho mejores, ya que hasta un 26% de los adultos también sufren problemas de sobrepeso, lo que viene a demostrar, que tanto mayores como pequeños compartimos un mismo problema.

Ayer se dieron a conocer los resultados del programa PERSEO (Piloto Escolar de Referencia para la Salud y el Ejercicio contra la Obesidad), según los cuales casi un 20% de los niños y un 15% de las niñas españolas de entre seis y diez años padece obesidad.

Estos datos muestran que el problema es aún mayor que lo que se calculaba, ya que los últimos datos que se conocían hablaban de un porcentaje del 13%. Cómo ya hemos comentado en anteriores entradas las principales causas de la que es una de las enfermedades estrella de nuestro siglo son la mala alimentación y el sedentarismo.

Ayer Patch nos hablaba de la importancia de luchar contra la obesidad infantil. Justo a la vez se daban a conocer los resultados de un estudio del Centro del Corazón de la Universidad de Leipzig en Alemania que hablan de una importante reducción del riesgo de obesidad en niños que hacen ejercicio diariamente.

En apenas un año, los resultados son visibles: disminución de la prevalencia global de obesidad, mejora de la capacidad de ejercicio, aumento de los niveles de colesterol bueno (HDL), disminución del nivel de triglicéridos y reducción de la presión sanguínea sistólica en el grupo de niños que hacía ejercicio diariamente.