Dormir

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) y Pikolin han lanzado una Guía del Descanso Saludable, con el objetivo de trasladar diferentes recomendaciones y pautas sencillas para mejorar el descanso, tanto de niños como de adultos.

Esta iniciativa se enmarca en el convenio de colaboración firmado por ambas entidades, a través del cual trabajan para desarrollar conjuntamente acciones que promuevan el descanso saludable.

Para Pikolin “una noche de descanso es un día con salud”, de hecho la empres se encuentra muy involucreada en campañas de prevención y concienciación como la del Cáncer de Mama o la Osteoporosis, enfermedades en las que la prevención y la detección precoz es vital. Por otra parte la campañas que lleva a cabo el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid son un ejemplo claro de involucración con la salud preventiva.

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El próximo domingo 30 de octubre 2011, llega el momento del cambio de hora de invierno. Sobre ésta medida hay diversidad de opiniones, hay expertos que dicen que ésta variación nos afecta y los hay que niegan cualquier efecto sobre el organismo de ésta modificación de horario, aunque la gran mayoría si está de acuerdo en que aparecen algunos trastornos.

Las alteraciones más usuales que produce en nuestro organismo un cambio de horario, pueden afectar la salud de adultos y niños, ésto suele ocurrir a una gran mayoría de la población, aunque afortunadamente no lo sufrimos todos por igual. Estas alteraciones se pueden presentar, tal y como indican la mayoría de expertos en el tema, con los siguientes síntomas:

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Un equipo de investigadores encabezados por el doctor Ramón Cladellas, y pertenecientes a las Univesidades Autónoma de Barcelona / Ramón Llull, han publicado un estudio preliminar en la revista Cultura y Educación sobre los “efectos de las horas y los hábitos de sueño en el rendimiento académico de niños de seis y siete años”.

Los resultados mostraron un peor desempeño escolar en los niños con menos horas de sueño y con unos malos hábitos de sueño, efecto que ya se había observado en estudios anteriores. Dormir menos de nueve horas y acostarse tarde y de forma irregular afecta al rendimiento académico de los niños de esta franja de edad respecto a todas las competencias evaluadas, excepto las específicas, a las que sólo afecta el mal hábito. Los autores concluyen que mantener una higiene de sueño adecuada a la edad contribuye al desarrollo cognitivo positivo y sugieren el desarrollo de programas de prevención al respecto.

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Ya parece inevitable oír hablar de la vuelta al cole, y además en estos momentos no me puedo resistir (como hacía a finales de julio) a aceptar que realmente todos debemos empezar a planificarnos para recuperar los hábitos que permitan a los más peques de la casa asumir con cierta normalidad la rutina.

Todas las medidas que los padres podamos adoptar para hacer más llevadera la situación son de sentido común y sólo requieren un poco de esfuerzo y perseverancia por nuestra parte . Y ya no hablo de la actitud hacia el regreso a las aulas porque supongo que dependerá de cada niño: habrá quien le haga muchísima ilusión reencontrarse con sus compañeritos y otros que preferirían seguir sin horarios, disfrutando de la libertad de hacer cada día cosas diferentes.

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Nuestra experiencia durmiendo junto a los niños no puede ser más reconfortante. Todo empezó cuando nació el grande y nos dimos cuenta de lo incómodo que resultaba amamantar a demanda a un recien nacido que duerme separado de sus padres, a ello se unió que yo soy un poco perezosa cuando ya estoy (por fin) en la cama.

La verdad es que no me molesta despertarme en medio de la noche si están enfermos y atenderles, o si quieren ir al baño, pero ahora si miro hacia atrás veo que, en nuestro caso, dormir junto a los niños fue una de la mejores decisiones que tomamos, no me imagino a mí misma levantándome y yendo de una habitación a otra para consolar a un niño que tiene pesadillas, o siguiendo algún método para que acepten dormir solos. En nuestra trayectoria como padres que colechan con los niños hemos pasado por algunos cambios que han estado motivados por cambios de domicilio o necesidades personales. Cuando sólo teníamos un hijo, él dormía enmedio de nosotros dos como es lógico, al llegar la pequeña añadimos una cama pequeña y nos reacomodamos todos.

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Es algo necesario en la vida de los seres humanos el sentir miedo y rechazo por situaciones que puedan resultar perjudiciales para nuestra integridad física. Por lo tanto el miedo podemos decir que es un proceso natural y madurativo en la vida de los más pequeños.

El problema es que nuestros niños, que se encuentran en plena maduración, crecimiento, fantasía, y llenos de una imaginación desbordante, muchas veces no entienden o no están preparados para asumir ciertas informaciones o estímulos imaginarios que aún no están predispuestos para procesar y asumir, por o que no debemos de menospreciar aquellos momentos en los que nos necesitan a su lado para intentar superar estos miedos y demostrarles que podemos ayudarles a hacerlo.

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Incluso los chicos mayorcitos se ponen mimosos antes de dormir. El cansancio, las frustaciones del día, los miedos hacen que a esa hora nos necesiten más que nunca. Aunque es una hora difícil, es el mejor fin para el día pasar un ratito juntos antes de dormir.

A esa hora se ponen confidentes y a pesar del sueño se les suelta la lengua. Creo que no es el momento de riñas por nuestra parte, sólo de escuchar y comentar. Puede que no nos parezca el momento de hablar, sino de dormir, pero las conversaciones no se pueden programar, surgen cuando los niños están tranquilos.

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En mi infancia he tenido la gran suerte de tener una mamá de aquellas que les encanta rodearse de niños y compartir a mi lado la ilusión de las fiestas que no dudaba en organizarme a mi y a mis amigas para que lo pasáramos en grande. Y si hay unas fiestas que recuerdo con verdadero cariño y algo de melancolía son las que mi madre me preparaba simplemente invitando a alguna amiguita a dormir y tirando unos colchones en el suelo para que nos lo pasáramos “pipa” trasnochando por un día y echando unas risas.

Las fiestas del pijama están indicadas para niños y niñas a partir de una cierta edad en la que sepamos que nuestros hijos y amiguitos hayan adquirido la suficiente madurez e independencia como para poder pasar fuera de casa una noche sin que ello les suponga más que alegría y diversión. Algo que quizás se consiga a partir de los once o doce años.

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Esa frase llega en los momentos en los que más cansados estamos y ansiamos tranquilidad para finalizar el día. ¿Por qué cuando llega la hora de acostarse quieren agua, tienen que contarnos algo importantísimo o necesitan hacer pis otra vez?

Y es que en muchos hogares el momento de acostarse se convierte en una batalla entre padres que quieren terminar de una vez y niños que pretender retrasar este momento lo más posible.

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