Una merienda ideal

Cuando vienen del colegio la mayoría de los niños traen hambre y si antes ya han tenido alguna clase extraescolar donde se hayan ejercitado, más todavía. Una merienda ideal depende de cada niño, de sus gustos y necesidades, por ejemplo podría incluir una ración de cereales, otra de fruta y un lácteo.

Con cereales no me refiero a los del desayuno, aquí hablaríamos del pan o bollería casera que siempre será más sana que la industrial (de este tema seguro que hablaremos en Pequesymás largo y tendido). Los bocadillos además de la recurrente crema de chocolate se pueden meter multitud de rellenos como fiambre, atún con tomate o jamón york. Si poco a poco a algún relleno le puede picar algo de lechuga comprobará que no está tan mala como piensa.

Un vaso de leche o zumo natural conseguirá hacer pasar el bocadillo sin que se le haga una bola en la boca. Los quesitos y la fruta fresca le harán también tener fuerza para poder pasar toda la tarde con la energía necesaria. Lo ideal es que puedan merendar al menos tres horas después de haber comido y las mismas horas antes de cenar. Así no llegaran a ninguna comida sin ganar de comer.

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