El desayuno es imprescindible en los niños

Aunque ya es conocido por todos la importancia de un buen desayuno antes de salir por la mañana de casa, acabo de leer una noticia que nos cuenta como a través de un estudio realizado se ha conocido que aún hay un 9 % de la población infantil de nuestro país que sale de casa por las mañanas sin desayunar.

El estudio se ha centrado en los niños de edades comprendidas entre los 6 y 12 años y solamente un 25 % de los mismos realizan un desayuno adecuado y sano.

Es cierto que llevamos unas vidas ajetreadas y que por desgracia nuestros hijos tienen que acarrear con las consecuencias. También hay niños que no tienen nada de apetito cuando se despiertan y es difícil que prueben bocado.

Pero también es verdad que es muy pero que muy importante, que se alimenten adecuadamente para poder hacer todas sus tareas diarias con energía y además alimentarse adecuadamente puesto que están en plena edad de crecimiento.

Para facilitaros la tarea del planning semanal de desayunos os voy a dejar algunas ideas. A veces nos va bien que nos refresquen la memoria ¿me equivoco?

Lunes: Bizcocho casero, 1 vaso de leche, 1 pera.
Martes: Yogur mezclado con una pieza de fruta troceada y cereales.
Miércoles: 1 vaso de leche, pan untado con aceite de oliva y tomate natural con jamón de york.
Jueves: Cereales con manzana rallada, 1 yogur o cereales con yogurt o leche.
Viernes: Zumo de naranja, rebanada de pan integral con requesón y miel o con mantequilla y jamón.
Sábado: Tarta de chocolate casera y 1 yogur para beber o leche.
Domingo: Desayuno especial de fin de semana con churros, tostadas con mantequilla y mermelada, zumos, frutas, pulguitas con embutidos y lo que nos apetezca. (Eso sí no comer todo de golpe, solamente son ideas).

Espero que estas pequeñas ideas os hayan ayudado y prometo volver con este tema de los desayunos para que no se nos olvide lo importante que es y no haya ningún niño que acuda a la escuela sin desayunar.

Vía| Europapress.es
Foto| Mario Carvajal en Flickr
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