Cada niño es un mundo, y no todos necesitan dormir por igual, ni todos tardan lo mismo en dormirse, ni todos tienen los mismos hábitos, así que la única forma de saber si nuestro hijo está durmiendo lo suficiente es observarle. Si le cuesta levantarse por la mañana, vuelve excesivamente cansado del colegio o por las tardes está especialmente irritable puede que necesite dormir más horas.
Todos hemos oído hablar mil veces de la importancia que tiene el sueño adecuado para la salud de nuestros hijos. El problema es que a veces nos resulta difícil calcular cuánto deberían dormir. Conozco a muchos niños que se acuestan en cuanto termina “El Hormiguero”. Claro, es que les gusta la canción del final.
Dejemos del lado que la canción, aunque graciosa, me parece poco respetuosa con los niños, y fijémonos en que el programa termina a las diez y media. ¿Es ésta buena hora para que un escolar se acueste? Pues depende de varios factores.
Un niño de entre siete y diez años necesita entre nueve y diez horas de sueño para descansar adecuadamente. Así que antes de determinar a qué hora debería acostarse debemos pensar en a qué hora tendrá que levantarse al día siguiente. Si se tiene que levantar antes de las ocho y media de la mañana tal vez debería acostarse algo más temprano, si queremos que descanse lo suficiente.
También debemos tener en cuenta el rato que pasa desde que finaliza el programa de televisión hasta que el niño realmente se duerme, porque en muchos casos aún debe ponerse el pijama, cepillarse los dientes o prepararse la mochila, además de conciliar el sueño. Todas estas acciones pueden facilmente alcanzar la hora de duración.
Si éste es vuestro caso y vuestro hijo tampoco se quiere perder un programa de la televisión, os sugiero un truco que utiliza una conocida: grabar el programa en cuestión para ponerlo al día siguiente, en un horario más adecuado.
Foto | Olaf
En Bebés y más | Dormir mal puede predisponer a la hiperactividad
Comentarios
Hola, me ha parecido muy interesante el artículo pero quería preguntaros cuantas horas deben dormir los niños entre 4 y 7 años (os referís solo a niños entre 7 y 10 años)? Gracias y un fuerte abrazo
juraría que la canción "vete a dormir" del hormiguero la ponen a mitad de programa, y no cuando acaba. Así que yo creo que antes de las 22:00 ya se les invita a ir a dormir.
mi hija de 3 años y medio considero que debería irse a dormir a las 21:00 o 21:30 como muy tarde, para levantarse a las 8:00. Cuando se va más tarde se levanta de un humor de perros!!
Como a mi no me gusta el Hormiguero supongo que no tendría ese problema con los niños :) Pero al tema, yo creo que las 9 incluso es tarde para un niño, al menos recuerdo que cuando era pequeño aparecía Casimiro a las 8 ¿puede ser? Aunque imagino que eso sería para incitar a los niños a prepararse para ir a la cama...
Bueno, lo de las horas de sueño es relativo, hay niños más dormilones que otros y cómo ya he dicho la mejor forma de saber cuánto necesitan dormir es observarles. Por si te sirve de orientación un niño de cuatro años necesita dormir entre diez y doce horas.
Sí, Esteban, hace poco salían los Lunnis: a las ocho en un canal y a las nueve en otro. Supongo que para que los padres pudieran escoger a qué hora mandarles a la cama.
La gran ventaja que tenemos en Canarias es que todos esos dibujos aparecen una hora antes, por lo que siempre es más probable que se vayan pronto a la cama.
Estoy con Esteban en que las 9 empieza a ser una hora tardía, sobre todo si uno les va a leer un cuento...
Hola, tengo un hijo con 10 años recién cumplidos que se levanta a las 7:15 y se suele acostar entre las 10 y las 10 y media o mas tarde incluso. ¿Creen que duerme poco? ¿A qué hora debería acostarse? Mi otro hijo tiene 16 años, ¿creen que con dormir 8 horas le basta? A él si que le cuesta levantarse... Gracias por la ayuda
interesante
Umm, yo creo que la cantidad de sueño necesaria es muy relativa.
Creo que los niños deben acostarse cuando tengan sueño y levantarse cuando deban hacerlo (menuda frase...).
En otras palabras, creo que en una relación sana entre padres e hijos los padres podemos dejar que nuestros hijos decidan cuándo dormir y cuándo despertar, dejándolo en sus manos.
Creo que es una cuestión de confianza... ¿por qué no?
Hola Armando!!! Yo creo que los niños, como dices, pueden regular su sueño perfectamente y lo ideal es que asi sea buscando un horario compatible con sus actividades. La televisión debería restringirse a un uso didáctico y lúdico muy limitada en el tiempo y con contenidos adecuados para la edad del niño. Y eso hace que los programas que se emiten después de las nueve no sean del todo convenientes, por el programa en si, por el horario y por la publicidad que los acompaña. La sugerencia del cuento que relata Ovidio es mucho mejor que dejarles acostarse tarde por ver un programa pensado para adultos.
Sí, Armando, pero eso, por lo que yo he experimentado funciona cuando son muy pequeños y luego a partir de una edad (con un poco de suerte ;)).
Dices que crees que los niños deben acostarse cuando tengan sueño y levantarse cuando deban hacerlo. Yo diría que lo ideal es que se acuesten cuando tengan sueño y se levanten cundo hayan dormido lo suficiente, pero claro, los horarios no perdonan. Y no sólo eso, sino que los niños, a partir de cierta edad tampoco quieren acostarse cuando tienen sueño, y no son capaces de anticipar las consecuencias de acostarse más tarde de la cuenta.
Teniendo esto en cuenta creo que es trabajo de los padres ocuparse de que los niños se acuesten cuando tengan sueño, y no más tarde.
Álvaro, en cuanto a tu consulta, estoy convencida de que tú sabes mejor que nadie si tu hijo de diez años necesita más horas de sueño o no, si no tiene sueño antes de esa hora, se levanta con facilidad por la mañana y no está todo el día agotado y de mal humor será que sí.
En cuanto al de dieciseis años, yo diría que con esa edad ya sí son plenamente capaces de anticipar las consecuencias de trasnochar. Si a pesar de que le cueste levantarse prefiere trasnochar, esa es su elección. Con esa edad sus necesidades de sueño son prácticamente las mismas que un adulto.
Mi lucha es contra la tele, los lunes ¿hay alguien ahi?, los martes el internado, los jueves el flecha roja. El viernes ODIAN DEC, y lo sábados LA NORIA. El domingo ganan ellas con Aída.
Mi lucha es contra mi necesidad de dormir diez horas diarias!!!! Se ve que no he crecido.
No es que no hayas crecido, es que no todos necesitamos las mismas horas. Yo me apaño bien con siete horas, pero rara vez llego a las seis... me cuesta acostarme.
Yo si creo en la autorregulación, yo misma la he realizado de pequeña. Mis padres no han sido severos a la hora de irnos a la cama, así que teníamos algo de mano libre, pero eso sí, había que levantarse a la hora del colegio, con lo que al final el sueño te vencía.
Otro tema es la televisión, rara vez mi hijo ve algún programa, puesto que no me gusta ninguno, más por lo que dice Mireia, es impresionante la cantidad de anuncios inapropiados que se emiten. Es cierto que algunas cadenas están mirarndo muy mucho el contenido de los dibujos (por poner un ejemplo), eligiendo series que están bien, pero ¿y los anuncios?, mas de una vez me he encontrado viendo una serie infantil y entre medias anunciar la película o serie de la noche con contenidos poco recomendables. Ahí es donde mas problema veo.
En cuanto a las horas de sueño, como bien dice Ann cada niño es un mundo. Mi hijo nunca ha sido de siestas diurnas, ni de bebé, me costaba muchísimo que durmiera porque la estdística marcaba eso. Hasta que aprendí a respetar sus ritmos. Cuando por la tarde está mas irascible él mismo se da cuenta que está cansado, claro que es un proceso que antes hemos trabajado mucho con él, así que él mismo me pide que nos vayamos a dormir, así yo le leo el cuento y ya va entrando en fase REM.
Realmente, si los niños se tienen que levantar a determinada hora para ir al cole (unos se levantan a las 7 y otros a las 9 según el horario que tengan o la lejanía del cole) yo creo que lo ideal es organizar el día para que estén con el pijama puesto 11 horas antes de tener que estar en pie. Luego, cena y cuento o un video recomendable (aunque la tele antes de dormir no es adecuada). Pero ¿si les mandan un montonazo de deberes, da tiempo a que descansen y jueguen? Pues no, y ese es el problema.
Yo todavía recuerdo con añoranza cuando eran las 8 de la mañana y despertaba con ganas de levantarme... esos tiempos nunca volverán, me temo XD
El problema de ver la televisión antes de dormir no es sólo que les retrasa la hora, sino que las imágenes son excitantes, así que no resultan recomendables a esas horas. Fuente: http://www.bebesenlaweb.com.ar/elniniopasoapaso/to...
Mi hijo de 6 años entiendo que se tiene que acostar no mas tarde de las 9, porque luego llega el cuento.. y lo que tarda en dormir ... menos de 9.30 o 9:45 nunca consigo que se quede. De todas formas, hace poco un sabado se quedo a ver una peli para niños y se acosto a las 12.. un dia al año no hace daño... pero.. se levanto a las 8 como una rosa... !!! y los dias de cole no hay quien lo despierte!!!!
Pues como cuando tú te despiertas un sábado a la misma hora que entre semana, ¿a que es diferente? ;), el levantarse para ir al trabajo cuesta muuuccchhhhoooo
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