¡No me quiero ir a la cama!

Esa frase llega en los momentos en los que más cansados estamos y ansiamos tranquilidad para finalizar el día. ¿Por qué cuando llega la hora de acostarse quieren agua, tienen que contarnos algo importantísimo o necesitan hacer pis otra vez?

Y es que en muchos hogares el momento de acostarse se convierte en una batalla entre padres que quieren terminar de una vez y niños que pretender retrasar este momento lo más posible.

Muy probablemente la causa de todo esto sea la falta de rutina: un día duermen en su cama, otro en la de sus padres, otro en el sofá con la tele puesta, con la luz encendida… En definitiva, miles de pretextos que convierten a este momento en una pura anarquía.

Para ayudarles, y ayudarnos a nosotros mismos, sería conveniente tener en cuenta las siguientes recomendaciones.

• Dedicarles tiempo en exclusivo durante el día.
• Facilitarles un cuarto agradable, para que se sientan a gusto en su propio espacio.
• Procurar que pasen ratos en su habitación. De este modo no será sólo el cuarto para dormir, sino que también lo asociarán con los buenos momentos que allí pasen solos y con nosotros.
• No amenazarles con la cama. Acostarse no debe ser visto como un castigo, sino como algo necesario para crecer, tener energía…
  Procurar que se acuesten y se levanten siempre a la misma hora.
• Disminuir el ruido y las luces de la casa.
• No dejarle jugar con videojuegos en la hora previa a acostarse, así como limitar la actividad física dos horas antes de irse a dormir.
• Evitar las siestas prolongadas.
• Despedirnos cariñosamente, con naturalidad y sin prolongar el momento.
• Salir de la habitación con decisión antes de que se quede dormido para facilitar el que aprendea a dormirse solo.
• Tener horarios regulares y unas rutinas establecidas.

Si bien el trabajo puede no resultar tan fácil como pueda parecer, los resultados aunque se hagan esperar serán muy satisfactorios para ambas partes: padres e hijos.

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Foto | Raúl A.