Cómo manejar la ira

Todos hemos leído y comprendido que tenemos que utilizar la empatía, la comprensión y el respeto en nuestro trato con los niños (y con todo el mundo, en realidad). Que hay que derrochar paciencia y nunca perder el control, eso que les pedimos a ellos constantemente. Sí, sabemos bien la teoría de la palabras que hay que decir y las que no. Pero ¡qué difícil es mantener el tipo en mil pruebas que nos ponen nuestros hijos todos los días! Realmente se diría que al final el mayor problema es manejar la ira.

Todos somos padres cariñosos y conscientes hasta que nos enfadamos. Entonces la furia nos suelta la lengua y podemos legar a insultar o amenazar a nuestros pequeños. Pero, ¿cómo vamos a hablar con serenidad si la situación nos saca de quicio? Es mejor no pretenderlo y considerar que es mejor soltar nuestra ira de una forma no lesiva para nadie (incluídos nosotros mismos), más que guardarla hasta que se salga por donde no debe.

En el libro “Padres liberados, hijos liberados”, de las psicoterapeutas Adele Faber y Elaine Mazlish, nos animan a expresar nuestros sentimientos, incluída la ira, de la forma que creamos conveniente. Según las autoras, podemos gritar nuestros enfados. La clave está en no lanzar ataques, sino sólo expresar nuestros sentimientos y expectativas.

Pero yo veo los gritos como una forma de violencia; quiero decir cuando se dirigen a alguien, puedo salir a la ventana a gritar, pero no ensordecer a mis hijos aunque sólo les diga que estoy enfadada. Ellos lo viven como una agresión. Quizás es mi sentimiento de culpabilidad lo que me frena a comprender la liberación que implica no esconder mi ira.

Quisiera encontrar el punto en el que poder expresar mi ira sin gritar ni dañar. Yo ya he experimentado la diferencia entre gritar contra alguien y gritar simplemente mis sentimientos ante la situación y es verdaderamente espectacular, con unos efectos mucho mejores en el segundo caso. Pero me gustaría encontrar una forma de hablar de ello sin gritos y sin tragarme mi enfado. Las técnicas de relajación pueden ser muy útiles para esto.

¿Teneis vosotros alguna táctica para manejar la ira?

Foto | Herbert Spencer.
Más información | Tu psicóloga.
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